Tips para comenzar una dieta después de las fiestas de Navidad y Año nuevo

Las fiestas decembrinas suelen tener un poco de excesos en lo que a comer y beber se refiere, lo cual se puede traducir en unos kilos de más al comenzar el año.

Esto es de lo más normal del mundo y no debes entrar en pánico, si es que llevas un régimen alimenticio más normal, basta con regresar a él para ir desintoxicando el cuerpo.

Si no lo llevabas, entonces sí es importante llevar a caso una serie de acciones para recuperar tu peso, sobre todo por salud.

Tips para hacer una dieta 

• Empieza poco a poco. No intentes cambiar tu dieta de la noche a la mañana. Comienza con pequeños cambios, como comer más frutas y verduras o reducir el consumo de azúcar.
• Hidrátate bien. Bebe al menos ocho vasos de agua al día. Esto te ayudará a sentirte lleno y a eliminar las toxinas.
• Evita las bebidas azucaradas. Estos productos son una de las principales fuentes de calorías vacías. Reemplázalas por agua, té o café sin azúcar.
• Come muchas proteínas magras. Las proteínas magras, como el pollo, el pescado y los frijoles, te ayudarán a sentirte lleno y a quemar calorías más rápidamente.
• Come fibra. Te ayuda a sentirte lleno y a regular el tránsito intestinal. Incluye muchas frutas, verduras, cereales integrales y legumbres en tu dieta.
• Haz ejercicio regularmente. El ejercicio es esencial para perder peso y mantenerlo. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
• Planifica tus comidas y refrigerios con antelación. Esto te ayudará a evitar comer alimentos poco saludables o en exceso.
• Cocina más en casa. De esta manera, podrás controlar lo que pones en tus comidas.
• Evita comer fuera. La comida fuera de casa suele ser más alta en calorías y grasa que la comida preparada en casa.
• No te castigues si te desvías de tu dieta. Todos se equivocan de vez en cuando. Simplemente vuelve a encauzar tu dieta y sigue adelante.

Recuerda que perder peso requiere tiempo y esfuerzo. No te desanimes si no ves resultados inmediatos. Sigue con tu dieta y ejercicio, y eventualmente alcanzarás tus objetivos.