Vitamina E, ¿por qué ayuda a la belleza y la salud?
La vitamina E, por ejemplo, mejora la elasticidad de la piel en las zonas donde suelen salir las estrías
La vitamina E es un nutriente liposoluble que se encuentra en muchos alimentos, como los aceites vegetales, las nueces, las semillas y los cereales integrales.
Es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres, que son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía.
Es buena para diversas cosas, como las siguientes:
- La piel: La vitamina E ayuda a protegerla de los daños causados por el sol, el humo del tabaco y la contaminación. También puede ayudar a reducir la aparición de arrugas y líneas de expresión. Mejora la elasticidad de la piel en las zonas donde suelen salir las estrías.
- El cabello: Ayuda a mantener el pelo sano y fuerte. También puede ayudar a reducir la caída.
- Las uñas: Ayuda a mantenerlas sanas y fuertes.
¿Cómo se puede utilizar la vitamina E?
La puedes encontrar en suplementos alimenticios. No más de 15 miligramos diariamente para hombres y 12 miligramos para mujeres.
Se puede aplicar a la piel en forma de crema, loción o aceite. Muchos productos la contienen, entre ellos se encuentran:
- Suplementos: Están disponibles en forma de cápsulas, tabletas y líquido. No abuses de ellos, aunque sean naturales.
- Cosméticos: Es uno de los rubros donde más se encuentra, por sus grandes beneficios. Está en cremas hidratantes, sueros y protectores solares.
- Alimentos: Incluyen aceites vegetales, nueces, semillas y cereales integrales.
La deficiencia de vitamina E es muy poco común en las personas sanas. Está relacionada con ciertas enfermedades que causan una mala absorción o digestión de las grasas.
Cualquier persona puede beneficiarse de la vitamina E, pero es especialmente importante para las personas que están expuestas a factores que pueden dañar las células, como la exposición al sol, el humo del tabaco y la contaminación. También es importante para las personas con problemas de piel, cabello o uñas.
No olvides llevar una dieta sana, con variedad de alimentos. La vitamina E es un nutriente esencial que puede ayudar a mantener la salud y la belleza.
