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Redacción Tú Eres

<p>En el ajetreo diario, donde la comida rápida parece ser la solución más sencilla, hacer una pausa para reflexionar sobre nuestra alimentación es más que necesario. Es Hora de Potenciar tu Bienestar con Nutrición.</p>
<h4><strong>Dieta equilibrada</strong></h4>
<p>Consumir una dieta equilibrada con frutas, verduras, granos enteros, lácteos y proteínas es el primer paso crucial hacia una vida saludable.</p>
<p>No obstante, sabemos que el desafío real está en integrar hábitos saludables que se adapten a nuestros horarios frenéticos y que, al mismo tiempo, sean atractivos para toda la familia, especialmente para los niños.</p>
<figure id="attachment_19775" aria-describedby="caption-attachment-19775" style="width: 1014px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" class="size-large wp-image-19775" src="https://admin.tueres.us/wp-content/uploads/2024/03/pexels-vanessa-loring-5966149-1024x683.jpeg" alt="Photo by Vanessa Loring" width="1024" height="683" srcset="https://admin.tueres.us/wp-content/uploads/2024/03/pexels-vanessa-loring-5966149-1024x683.jpeg 1024w, https://admin.tueres.us/wp-content/uploads/2024/03/pexels-vanessa-loring-5966149-300x200.jpeg 300w, https://admin.tueres.us/wp-content/uploads/2024/03/pexels-vanessa-loring-5966149-768x512.jpeg 768w, https://admin.tueres.us/wp-content/uploads/2024/03/pexels-vanessa-loring-5966149.jpeg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption id="caption-attachment-19775" class="wp-caption-text">Photo by Vanessa Loring</figcaption></figure>
<p>Por ello, es esencial dar el ejemplo e incorporar prácticas como las comidas familiares regulares y la planificación de menús que incluyan una variedad de snacks y recetas nutritivas.</p>
<h4><strong>Misión por la Nutrición</strong></h4>
<p>Si buscas maneras de hacer que la nutrición sea divertida, el Proyecto Familia Saludable, junto con sus socios de frutas y verduras, presenta un <a href="https://healthyfamilyproject.com/nutrition-education-resource-center/?utm_source=familyfeatures&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=#16892-HealthyFamilyProject">centro de recursos en línea</a> como parte de la Misión por la Nutrición 2024.</p>
<p>Este centro está dirigido a dietistas, profesionales de la nutrición y cualquier persona interesada en la educación nutricional, ofreciendo un espacio único para hacer de la educación sobre nutrición una experiencia divertida e inspiradora.</p>
<p>El centro de recursos cuenta con más de 600 recetas aprobadas por dietistas; consejos para elegir, preparar y almacenar más de 50 frutas y verduras en cada temporada; un podcast, un libro de recetas electrónico, un boletín mensual; y materiales gratuitos para descargar, infografías, actividades para niños y mucho más.</p>
<p>Para encontrar más recursos, consejos y recetas que fomenten una nutrición adecuada y Potenciar tu Bienestar con Nutrición, visita <a href="https://healthyfamilyproject.com/nutrition-education-resource-center/?utm_source=familyfeatures&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=#16892-HealthyFamilyProject">HealthyFamilyProject.com</a>.</p>
<p><strong>Te puede interesar:</strong> <a href="https://tueres.us/finanzas-personales/educando-a-futuros-consumidores-ensenando-a-tus-hijos-a-hacer-compras-inteligentes-en-los-angeles">Enseñando a tus Hijos a Hacer Compras Inteligentes en Los Ángeles</a></p>


Es Hora de Potenciar tu Bienestar con Nutrición

<p>Las mañanas pueden ser el momento más poderoso del día, con rituales que no solo curan y restauran, sino que también preparan el escenario para un día productivo. Desde un baño regenerador hasta esa primera taza de café, cómo pasas tus horas de 5 a 9 puede asegurarte que estás listo para enfrentar lo que tu jornada laboral de 9 a 5 te depare. Aquí tienes algunos consejos para aprovechar al máximo tu rutina matutina de 5 a 9 para Días Más Productivos.</p>
<h4><strong>Establece Metas Personales</strong></h4>
<p>Cada persona es diferente, y tu rutina matutina debe reflejar tus necesidades únicas. Algunos necesitan estas horas tempranas para despertarse gradualmente, mientras que otros saltan de la cama listos para empezar el día. Decide qué puedes lograr de manera realista antes de llegar a la oficina o la línea de entrega escolar y planifica una secuencia que tenga sentido para ti y tu familia. Con una rutina constante, es más fácil mantener hábitos como los entrenamientos matutinos, y en días de baja energía, puedes cambiar al piloto automático y aún así completar todo.</p>
<h4><strong>Crea un Espacio Rejuvenecedor</strong></h4>
<p>El baño es central en cualquier rutina matutina. Comienza el día con una perspectiva positiva al prepararte en un espacio que sea funcional y hermoso. La Colección Aspirations de American Standard ofrece productos de baño con diseño impresionante, características innovadoras y rendimiento consciente del medio ambiente. Esta colección te da muchas razones para considerar mejoras, ya sea coordinando todo el baño y los accesorios o instalando solo uno o dos elementos como un grifo único. Despierta tus sentidos con una ducha de cuatro funciones y mantén todos tus elementos esenciales organizados con un panel de estantería ingenioso.</p>
<h4><strong>Practica Buenos Hábitos de Sueño</strong></h4>
<p>La forma en que terminas cada día influye en cómo comienzas el siguiente. Ir a la cama a tiempo, evitar las pantallas antes de apagar las luces y crear un entorno cómodo para dormir son claves para un sueño reparador. Sin embargo, manejar tu sueño no termina una vez que alcanzas el sueño; tu rutina de despertar también es esencial. Uno de los mayores detrimentos para un sueño de calidad es retrasar el despertador. Solo unos minutos más fácilmente se convierten en 20, 30 o más, y ninguno de ese tiempo es de calidad, por lo que realmente no estás ganando nada.</p>
<h4><strong>Asegúrate de Estar Bien Equipado</strong></h4>
<p>Pocas cosas pueden descarrilar una buena rutina matutina como descubrir una botella de champú vacía o una lata de crema de afeitar vacía. Haz un hábito de revisar regularmente tus suministros matutinos. Aprovecha las ofertas para mantener repuestos y asegurarte de que siempre tendrás tus artículos de tocador favoritos listos para ayudarte a sentirte fresco y listo para comenzar.</p>
<p><strong><span style="color: #33cccc;">¿Qué hacer en LA?</span></strong> <a href="https://tueres.us/que-hacer-en-los-angeles">La respuesta está AQUÍ</a></p>
<h4><strong>Dedica Tiempo para el Desayuno</strong></h4>
<p>Numerosos estudios afirman la importancia de un desayuno bien equilibrado. Una buena nutrición proporciona la energía necesaria, promueve un pensamiento más claro, mejora el estado de ánimo y la memoria, y más. Si no puedes consumir una comida completa, busca alternativas como un batido rico en proteínas temprano y un refrigerio más sustancial más tarde en la mañana.</p>
<h4><strong>Disfruta un Momento de Reflexión</strong></h4>
<p>Hacer tiempo para relajarte o hacer algo que disfrutes puede establecer un tono positivo para el día. Puedes saborear unos momentos tranquilos con una taza de café o pasar tiempo de calidad con una mascota. La luz temprana y los sonidos de la naturaleza pueden proporcionar un fondo calmante para la meditación, o simplemente puedes usar el tiempo para organizar tu lista de tareas y sentirte mejor preparado para abordar el día.</p>
<h4><strong>Dedica Tiempo a Organizar</strong></h4>
<p>Cuando es hora de dejar atrás el día laboral, puede ser más fácil hacer la transición mental del modo trabajo al modo vida si no tienes una lista de tareas esperando en casa. Como parte de tu rutina matutina, haz tu cama, limpia la encimera de tu tocador y completa otras pequeñas tareas para aligerar tu carga nocturna. Para más ideas visita <a href="https://www.americanstandard-us.com/?utm_source=familyfeatures&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=17121-AmericanStandard">americanstandard.com</a>.</p>
<p>Rutina de 5 a 9 para Días Más Productivos.</p>


Aprovecha tus Mañanas: Rutina de 5 a 9 para Días Más Productivos

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<article>Tener un puntaje crediticio excepcional, definido como un FICO Score de 800 o más, es un logro que muchos desean alcanzar. Según datos de <a href="https://www.experian.com/">Experian</a>, casi el 22% de los consumidores en Estados Unidos tienen un puntaje en este rango. Aquí te explicamos los hábitos que caracterizan a estos consumidores con crédito excepcional.</article>
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<h4></h4>
<h4><strong>Factores que Afectan el Puntaje FICO</strong></h4>
<p>Para entender cómo alcanzar un puntaje de 800 o más, es crucial conocer <a href="https://www.experian.com/blogs/ask-experian/credit-education/score-basics/what-affects-your-credit-scores/">los factores que influyen en el cálculo del FICO Score</a>:</p>
<ol>
<li><strong>Historial de pagos (35%)</strong>: Es el factor más importante. Los pagos puntuales son fundamentales, mientras que un solo pago atrasado puede afectar negativamente tu puntaje.</li>
<li><strong>Montos adeudados (30%)</strong>: Considera cuánto crédito estás utilizando en relación con tu límite de crédito total.</li>
<li><strong>Longitud del historial crediticio (15%)</strong>: La antigüedad de tus cuentas de crédito también es importante. Un historial más largo generalmente tiene un impacto positivo.</li>
<li><strong>Tipos de crédito (10%)</strong>: Tener una variedad de productos de crédito, como tarjetas de crédito, préstamos personales e hipotecas, puede beneficiar tu puntaje.</li>
<li><strong>Nuevo crédito (10%)</strong>: Abrir nuevas cuentas de crédito puede ser visto como un riesgo adicional por los prestamistas y puede afectar tu puntaje temporalmente.</li>
</ol>
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<h4><strong>Características de los Consumidores con Crédito Excepcional</strong></h4>
<p>Una tendencia observada es que casi la mitad de los consumidores con puntajes de 800 o más son de la generación Baby Boomer. Esto no es sorprendente, ya que la longitud del historial crediticio es un factor clave.</p>
<p>Además, los consumidores con crédito excepcional tienden a tener menos del 10% de utilización de crédito, comparado con el promedio del 29% entre todos los consumidores. También tienen balances más bajos en tarjetas de crédito y auto, pero balances ligeramente más altos en hipotecas.</p>
<h4><strong>Beneficios de Tener un Crédito Excepcional</strong></h4>
<p>Un puntaje crediticio excepcional ofrece varias ventajas, incluyendo mayores probabilidades de aprobación para diferentes tipos de crédito y tasas de interés más bajas. Sin embargo, es importante recordar que otros factores, como los ingresos, también juegan un papel crucial en la aprobación de grandes préstamos.</p>
<h4><strong>Es posible lograrlo</strong></h4>
<p>Lograr un puntaje crediticio de 800 o más es posible con buenos hábitos financieros. Mantén un historial de pagos impecable, controla la utilización de tu crédito y diversifica tus tipos de crédito. Estos hábitos no solo mejorarán tu puntaje crediticio, sino que también te abrirán puertas a mejores oportunidades financieras.</p>
<p><a href="https://www.experian.com/blogs/ask-experian/how-many-americans-have-800-credit-score/"><em>This story</em></a><em> was produced by </em><a href="https://www.experian.com/"><em>Experian</em></a><em> and reviewed and distributed by Stacker Media. </em></p>
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<p>Photo provided by Stacker (CANVA)</p>


Hábitos que Podrían Llevarte a un Puntaje Crediticio Superior a 800

<p>El surimi es un alimento ultraprocesado elaborado a base de carne de ciertos pescados, que es lavada varias veces y mezclada con una gran cantidad de aditivos. Aunque es una &#8220;magia&#8221; de la tecnología alimentaria, su calidad nutricional es dudosa y tiene un alto impacto ambiental.</p>
<h4><strong>Ingredientes del Surimi</strong></h4>
<p>Si te gustan los “California rolls”, los aderezos y las ensaladas con “imitación cangrejo”, entonces consumes surimi. Este alimento contiene:</p>
<ul>
<li>Sal</li>
<li>Azúcares</li>
<li>Gomas</li>
<li>Almidones</li>
<li>Huevo</li>
<li>Colorantes artificiales</li>
<li>Sabores artificiales</li>
</ul>
<p>El proceso de elaboración del surimi puede incluir más de un 10% de azúcares y menos de un tercio de la proteína que contiene el pescado natural. Además, prácticamente no contiene grasas omega 3 y tiene un contenido de vitaminas y minerales muy inferior al de un pescado típico.</p>
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<h4><strong>Impacto Ambiental del Surimi</strong></h4>
<p>Además de sus cuestionables beneficios nutricionales, el surimi tiene un alto impacto ambiental. Su producción genera una elevada cantidad de gases de efecto invernadero y requiere un gran consumo de agua. Estos factores hacen que el surimi no solo sea menos saludable comparado con el pescado natural, sino también más perjudicial para el medio ambiente.</p>
<h4><strong>Qué hacer</strong></h4>
<p>Aunque el surimi puede ser una opción popular en platos como los “California rolls” y las ensaladas, es importante ser conscientes de su composición y su impacto ambiental. Optar por alimentos menos procesados y más naturales no solo beneficia nuestra salud, sino también al planeta. Recuerda: el surimi es un alimento ultraprocesado, tú decides que comer&#8230;</p>
<h4><strong>Origen del Comentario</strong></h4>
<p>Este artículo está basado en un comentario realizado por <a href="https://www.linkedin.com/in/guillermo-arteaga-4480431a/">Guillermo Arteaga</a>, Profesor-Investigador en la Universidad de Sonora, especializado en Alimentos y Nutrición, en un post de LinkedIn. Arteaga explicó detalladamente las características del surimi y sus implicaciones para la salud y el medio ambiente.</p>
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El Surimi: un alimento ultraprocesado

<p>¿Puedes imaginar (o recordar) cómo funcionaba la caja registradora antes de que el código de barras UPC se volviera común? Los cajeros leían las etiquetas de precio y tecleaban manualmente los números en cajas registradoras que simplemente contaban y manejaban dinero. Al mismo tiempo, largas filas de clientes a menudo se extendían por los pasillos mientras esperaban para comprar sus comestibles. Vamos con esta Nueva Experiencia de Compra.</p>
<h4><strong>El cambio</strong></h4>
<p>Todo eso cambió cuando la industria minorista se unió en busca de una solución para agilizar el proceso de pago, inventando la tecnología de escaneo y el icónico código de barras UPC: un simple conjunto de líneas negras y espacios que codifican la información del producto. El primer escaneo de un código de barras ocurrió hace 50 años, el 26 de junio de 1974, cuando se compró un paquete de 10 chicles WRIGLEY’S® JUICY FRUIT® en un supermercado Marsh en Troy, Ohio. Este evento marcó el comienzo de una nueva era en las compras.</p>
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<p>El código de barras UPC revolucionó la gestión de inventarios y la velocidad de pago, reduciendo errores y ahorrando tiempo. Permitió a los minoristas rastrear las ventas de manera más eficiente, manejar mejor el stock y optimizar las cadenas de suministro. Un pago más rápido significó tiempos de espera reducidos para los compradores, mejorando su experiencia de compra.</p>
<h4><strong>Medio siglo después</strong></h4>
<p>Pocas tecnologías han perdurado tanto como el código de barras UPC. Medio siglo después, sigue sirviendo su propósito limitado de manera excelente. Sin embargo, la tecnología digital avanzada ha llevado al desarrollo de nuevos códigos de barras con una capacidad de datos exponencialmente mayor, ofreciendo el potencial de cambiar para siempre nuestra forma de comprar, una vez más, mientras mejor sirven a los consumidores cada vez más sofisticados. Entra el todopoderoso código QR.</p>
<div style="max-width: 600px; width: 600px;">
<div style="max-width: 600px; width: 600px;"><img decoding="async" src="https://www.brandpointcontent.com/images/1043177896.jpg" alt="Close up of person using their phone to click on a QR code on a package in a grocery store." width="600" border="0" /></div>
<div class="ListicleCaption" style="font-size: 11px;"></div>
<p><strong> </strong></p>
<h4><strong>Empoderando a los Consumidores a Través de la Información</strong></h4>
<p>¿Cuántas veces has estudiado una etiqueta de producto solo para encontrar poca o ninguna de la información que buscabas? ¿Alguna vez has deseado poder acceder rápidamente a detalles confiables sobre un producto antes de comprarlo, y después? Si es así, no estás solo.</p>
<p>Una encuesta reciente de <a href="https://www.gs1us.org/who-we-are/about-us?utm_source=release&amp;utm_medium=pr&amp;utm_campaign=bupc-aboutus-50anniversary">GS1 US</a>, una organización de estándares conocida por administrar los códigos de barras UPC, encontró que el 77% de los consumidores creen que la información del producto es crucial al hacer una compra. Además, el 79% es más probable que compre productos con un código escaneable (a través de un teléfono inteligente) que proporcione la información adicional que les gustaría ver. Muchos han experimentado la frustración de comprar con datos insuficientes y anhelan una mayor claridad. En una era de tecnología digital y conectividad perpetua, es una expectativa razonable que las marcas y los minoristas están ansiosos por cumplir.</p>
<p><strong> </strong></p>
</div>
<div><img decoding="async" style="width: 100%;" src="https://d372qxeqh8y72i.cloudfront.net/quotes-transparent.png" /></div>
<div style="background: gainsboro; padding: 50px; margin: 30px 0px 30px 0px; text-align: center;">
<h2>77% of consumers believe product information is crucial when making a purchase (GS1 US survey)</h2>
</div>
<div><img decoding="async" style="width: 100%; -webkit-transform: rotate(180deg); transform: rotate(180deg);" src="https://d372qxeqh8y72i.cloudfront.net/quotes-transparent.png" /></div>
<p>De hecho, muchas marcas están creando nuevas formas de proporcionar acceso fácil a la información confiable del producto que los compradores desean, exactamente cuando la desean, actualizando los envases de sus productos con nuevos códigos QR estandarizados diseñados para la era digital. Combinando la funcionalidad de los códigos QR y los UPC, los compradores podrán escanear cada vez más estos códigos con sus teléfonos inteligentes para obtener información mejorada del producto. Además, los cajeros pronto podrán escanearlos en sus cajas registradoras, confirmando el artículo y el precio con el familiar &#8220;beep&#8221;, ya que los minoristas se han comprometido a implementar el escaneo de códigos QR en el punto de venta para 2027. Esta integración creará un proceso de compra más fluido y enriquecido, alineándose con las crecientes expectativas de los consumidores y la tecnología actual.</p>
<h4><strong>Códigos QR, impulsados por GS1</strong></h4>
<p>Las marcas están utilizando cada vez más estos códigos QR, impulsados por GS1, en sus productos para comunicarse directamente con los consumidores, despejando el camino para que se desarrolle una experiencia de compra futura completamente transformada con una miríada de beneficios:</p>
<ol>
<li><strong>Transparencia y trazabilidad:</strong> ¿Quieres saber de dónde proviene tu producto? Los códigos QR pueden revelar el origen del producto, su proceso de fabricación y detalles de la cadena de suministro. Si priorizas compras saludables, éticas y sostenibles, esta transparencia es invaluable para comprender las cualidades que te importan.</li>
<li><strong>Información mejorada del producto:</strong> Escanear un código QR puede proporcionar acceso instantáneo a una gran cantidad de información, incluidos datos nutricionales, advertencias de alérgenos, reseñas de usuarios e instrucciones de uso. Esto ayuda a los consumidores a tomar decisiones mejor informadas, atendiendo sus necesidades y preferencias específicas mientras protegen la seguridad del consumidor.</li>
<li><strong>Beneficios para el comprador:</strong> Precios con descuento, cupones y otras oportunidades de participación se pueden acceder a través de códigos QR. Los artículos minoristas pueden estar etiquetados con enlaces a promociones, recetas, instrucciones de uso y más. Las posibilidades son infinitas, y las marcas progresistas pronto aprovecharán esta capacidad para solidificar aún más la relación de los consumidores con sus productos.</li>
<li><strong>Seguridad y autenticidad:</strong> ¿Preocupado por productos falsificados? Escanear un código QR puede confirmar la autenticidad del producto, asegurando que estás comprando el producto real. Esta tecnología también se aplica para gestionar inventarios y retiros del mercado, minimizando la propagación de brotes de enfermedades transmitidas por alimentos. Y si un producto es retirado por razones de salud o seguridad, el código QR se puede escanear para obtener detalles, ayudándote a determinar si un producto está afectado o si es seguro usarlo.</li>
</ol>
<div><img decoding="async" style="width: 100%;" src="https://d372qxeqh8y72i.cloudfront.net/quotes-transparent.png" /></div>
<div style="background: gainsboro; padding: 50px; margin: 30px 0px 30px 0px; text-align: center;">
<h2>79% are more likely to purchase products with a scannable barcode/QR Code (via smartphone) that provides the additional product information that they would want to see</h2>
</div>
<div><img decoding="async" style="width: 100%; -webkit-transform: rotate(180deg); transform: rotate(180deg);" src="https://d372qxeqh8y72i.cloudfront.net/quotes-transparent.png" /></div>
<h4><strong>El Futuro de las Compras</strong></h4>
<p>Mucho ha cambiado en los hábitos de compra, expectativas y experiencias de los consumidores en los últimos años. Desde el auge del comercio electrónico hasta las líneas de autopago y el abastecimiento global de productos, es un mundo nuevo que cambia constantemente con mayores capacidades de información digital.</p>
<p>Desde simples líneas y espacios hasta complejos patrones de QR, la evolución del código de barras refleja los avances tecnológicos más amplios y un énfasis creciente en el empoderamiento del consumidor. Los códigos de barras avanzados de hoy pueden ayudar a los consumidores a tomar mejores decisiones de compra, transformando la forma en que compramos e interactuamos con los productos.</p>
<p>En un mundo donde el conocimiento es poder, los códigos de barras modernos proporcionarán la información que necesitas para comprar con confianza y facilidad, y los beneficios de una experiencia de compra enriquecida, habilitada por la tecnología, estarán pronto al alcance de tu mano.</p>
<p>Para más información, visita <a href="http://www.gs1us.org/50" target="_new" rel="noreferrer noopener">www.gs1us.org/50</a>.</p>
<div style="max-width: 600px; width: 600px;"><img decoding="async" src="https://www.brandpointcontent.com/images/1043177556.jpg" alt="null" width="600" border="0" /></div>
<div class="ListicleCaption" style="font-size: 11px;"></div>
<p><img loading="lazy" decoding="async" src="/imagewriter?memberid=102251&amp;articleid=43177" width="1" height="1" border="0" /></p>


<p>30 July 2022, Cologne, Germany: girl customer scanns and pays for bottle of juce at an automated self-service checkout terminal in Rewe supermarket. Photo Shutterstock.</p>
