El ayuno intermitente no debes realizarlo sin un seguimiento médico
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna períodos de alimentación con períodos de ayuno.
Hay muchos métodos diferentes, pero todos comparten la misma idea básica: restringir la ingesta de alimentos durante un período de tiempo determinado.
Los tipos más comunes de ayuno intermitente incluyen:
El ayuno intermitente se ha asociado con una serie de beneficios para la salud, que incluyen:
Pérdida de peso: Puede ayudar a perder peso, al promover la quema de grasa.
Mejora de la salud metabólica: Puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
Antes de comenzar con el ayuno intermitente, es importante consultar con un médico, especialmente si tiene alguna condición médica. También es importante seguir algunas pautas para asegurarse de que el ayuno sea seguro y efectivo.
No debes hacer el ayuno intermitente si…
Es importante comer sano durante los períodos de alimentación. Esto significa comer una variedad de alimentos integrales, ricos en nutrientes.
Elige alimentos integrales, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Limita los alimentos procesados, los azúcares añadidos y las grasas saturadas. Bebe mucha agua.
Si sigues estas pautas, el ayuno intermitente puede ser una forma segura y efectiva de perder peso y mejorar tu salud.